Slapen in de auto: tips voor de bijrijdersstoel en voor pauzes

Regel één: de bestuurder slaapt niet

Deze gids is voor bijrijders, en voor bestuurders die echt pauze nemen met de auto geparkeerd. Wordt de bestuurder slaperig, dan is er maar één oplossing: ergens veilig stoppen om te rusten, of van bestuurder wisselen. Een raampje open of de muziek harder vervangt geen slaap.

Veel verkeersveiligheidsorganisaties raden op lange ritten ook aan om ongeveer elke twee uur te pauzeren. Die stops zijn het perfecte moment voor een dutje van de bestuurder.

Richt de bijrijdersstoel in voordat je wegdommelt

Autostoelen houden je rechtop: veiliger tijdens het rijden, maar onhandig om te slapen. Een paar minuten voorbereiding maakt veel verschil:

• Houd de rugleuning rechtop terwijl de auto rijdt: een gordel beschermt je het best als je normaal zit.
• Laat je hoofd tegen de hoofdsteun rusten en geef het steun aan de zijkant, zodat het niet naar het raam of naar de bestuurder kantelt.
• Vul de ruimte aan de kant van de deur of de middenconsole op met iets zachts, zodat je schouder niet tegen hard plastic drukt.
• Ondersteun je knieën en onderrug: een klein kussen of een opgerolde hoodie werkt, een lichaamskussen doet allebei.
• Houd je voeten op de vloer, nooit op het dashboard, en leg niets tussen jezelf en de airbag.

Kies een kussen dat meer ondersteunt dan je nek

Een U-vormig nekkussen helpt je hoofd, maar je schouders, armen en knieën kunnen nog steeds nergens rusten. Daarom is een nekkussen alleen vaak niet genoeg voor een echt dutje in de auto.

Een lichaamskussen dat de stoel bekleedt, zoals het bijrijderskussen van Lulaseat, geeft je hoofd, zij en knieën in één keer een zachte ondergrond, en je zit en doet je gordel om zoals altijd. Vergelijk de opties in onze gids over autokussens.

Houd licht, geluid en temperatuurwisselingen buiten

Auto's zijn licht, lawaaiig en worden snel warm of koud. Met een kleine kit val je makkelijker in slaap en blijf je slapen:

• Een zonnebril of een zacht slaapmasker.
• Oordopjes, of oortjes met een rustige playlist of podcast die je vooraf hebt gedownload.
• Een dun dekentje of een extra laag: de bestuurder bepaalt meestal de temperatuur.
• Een waterfles binnen handbereik, zodat je niet hoeft te zoeken als je wakker wordt.

Slapen in een geparkeerde auto tijdens een pauze

Op lange ritten is een dutje met de auto geparkeerd vaak de beste slaap die je krijgt. Kies een goed verlichte, drukke verzorgingsplaats of een plek waar parkeren en rusten mag: de regels verschillen per land en per gemeente, dus zoek ze op voor de plek waar je naartoe gaat.

• Zet de motor uit. Laat de motor nooit draaien om warm te blijven in een afgesloten ruimte of op een plek waar sneeuw de uitlaat kan blokkeren.
• Zet een raampje op een kier voor frisse lucht en minder condens.
• Zet de stoel achterover (pas nu, terwijl je geparkeerd staat) en leg je kussen en dekentje erover.
• Doe de deuren op slot, plaats zonneschermen voor privacy en houd je sleutels en telefoon binnen handbereik.
• Zet een wekker, zodat een kort dutje geen lange slaap wordt.

Korte checklist voor slapen in de auto

Leg dit voor een lange rit binnen handbereik van de bijrijdersstoel:

• Een kussen dat meer ondersteunt dan je nek.
• Een dekentje of een hoodie.
• Een slaapmasker of een zonnebril.
• Oordopjes of oortjes.
• Water en iets te eten.
• Een telefoonoplader.

Ga je langer op pad? Bekijk onze complete paklijst voor een roadtrip.