Como dormir no carro: dicas de conforto para o lugar do passageiro e para as paragens

Primeira regra: quem conduz não dorme

Este guia é para os passageiros, e para quem conduz quando faz uma pausa a sério com o carro estacionado. Se o condutor sentir sono, a única solução é parar num sítio seguro e descansar, ou trocar de condutor: abrir a janela ou aumentar o volume da música não substitui o sono.

Muitas entidades de segurança rodoviária recomendam também uma pausa mais ou menos a cada duas horas nas viagens longas. Essas paragens são a altura ideal para o condutor dormir uma sesta.

Prepara o lugar do passageiro antes de adormecer

Os bancos do carro mantêm-te direito, o que é mais seguro em andamento mas pouco prático para dormir. Uns minutos de preparação fazem toda a diferença:

• Mantém o encosto direito enquanto o carro estiver em andamento: o cinto protege-te melhor quando vais sentado normalmente.
• Encosta a cabeça ao apoio de cabeça e dá-lhe apoio lateral, para não tombar para a janela nem para o lado do condutor.
• Preenche o espaço do lado da porta ou da consola com algo macio, para o ombro não ficar contra plástico duro.
• Apoia os joelhos e a zona lombar: uma almofada pequena ou um casaco enrolado ajudam, uma almofada de corpo inteiro faz as duas coisas.
• Mantém os pés no chão, nunca no tablier, e nada entre ti e o airbag.

Escolhe uma almofada que apoie mais do que o pescoço

Uma almofada de pescoço em U ajuda a cabeça, mas os ombros, os braços e os joelhos continuam sem apoio. Por isso, uma almofada de pescoço sozinha muitas vezes não chega para dormir a sério no carro.

Uma almofada de corpo inteiro que forra o banco, como a almofada de passageiro Lulaseat, dá à cabeça, ao lado do corpo e aos joelhos uma superfície macia ao mesmo tempo, e continuas a sentar-te e a apertar o cinto exatamente como sempre. Compara as opções no nosso guia de almofadas de viagem para o carro.

Protege-te da luz, do ruído e das mudanças de temperatura

Dentro do carro há muita luz, muito barulho e a temperatura muda depressa. Um pequeno kit ajuda-te a adormecer e a continuar a dormir:

• Óculos de sol ou uma máscara de dormir macia.
• Tampões para os ouvidos, ou auriculares com uma playlist ou um podcast tranquilo descarregado antes.
• Uma manta leve ou uma camada extra: normalmente é o condutor que regula a temperatura.
• Uma garrafa de água à mão, para não teres de andar à procura quando acordares.

Dormir no carro estacionado numa área de serviço

Nas viagens longas, uma sesta com o carro parado é muitas vezes o melhor sono que vais conseguir. Escolhe uma área de serviço bem iluminada e movimentada, ou um sítio onde seja permitido estacionar e descansar: as regras mudam de país para país e de município para município, por isso confirma-as para o teu destino.

• Desliga o motor. Nunca deixes o motor ligado para te aqueceres num espaço fechado ou num sítio onde a neve possa tapar o escape.
• Abre ligeiramente uma janela para entrar ar e haver menos condensação.
• Reclina o banco (só agora, com o carro estacionado) e põe por cima a almofada e a manta.
• Tranca as portas, põe as palas de sol para teres privacidade e mantém as chaves e o telemóvel à mão.
• Põe um despertador para a sesta curta não se transformar numa sesta longa.

Lista rápida para dormir no carro

Antes de uma viagem longa, deixa isto ao alcance do lugar do passageiro:

• Uma almofada que apoie mais do que o pescoço.
• Uma manta ou um casaco com capuz.
• Uma máscara de dormir ou óculos de sol.
• Tampões para os ouvidos ou auriculares.
• Água e um snack.
• Um carregador para o telemóvel.

Vais fazer uma viagem mais longa? Vê a nossa lista completa do que levar numa viagem de carro.