Come dormire in macchina: consigli per il passeggero e per le soste

Prima regola: chi guida non dorme

Questa guida è per i passeggeri, e per chi guida durante una vera pausa, con l'auto parcheggiata. Se chi guida ha sonno, l'unica soluzione è fermarsi in un posto sicuro e riposare, oppure dare il cambio: abbassare il finestrino o alzare la musica non sostituisce il sonno.

Molti enti per la sicurezza stradale consigliano inoltre una pausa circa ogni due ore nei viaggi lunghi. Le soste all'autogrill sono il momento perfetto per il pisolino di chi guida.

Sistema il sedile del passeggero prima di appisolarti

I sedili dell'auto ti tengono dritto, il che è più sicuro durante la guida ma scomodo per dormire. Bastano pochi minuti per fare la differenza:

• Tieni lo schienale dritto mentre l'auto è in movimento: la cintura ti protegge meglio quando sei seduto normalmente.
• Appoggia la testa al poggiatesta e sostienila anche di lato, perché non scivoli verso il finestrino o verso chi guida.
• Riempi lo spazio dal lato della portiera o del tunnel centrale con qualcosa di morbido, così la spalla non preme sulla plastica dura.
• Sostieni ginocchia e zona lombare: va bene un cuscinetto o una felpa arrotolata, un cuscino lungo fa entrambe le cose.
• Tieni i piedi a terra, mai sul cruscotto, e niente tra te e l'airbag.

Scegli un cuscino che sostenga più del collo

Un cuscino cervicale a U aiuta la testa, ma spalle, braccia e ginocchia restano senza appoggio: per questo da solo spesso non basta per un vero pisolino in macchina.

Un cuscino lungo che riveste il sedile, come il cuscino per auto Lulaseat, offre insieme una superficie morbida a testa, fianco e ginocchia, e ti siedi e allacci la cintura esattamente come sempre. Confronta le opzioni nella nostra guida ai cuscini per dormire in macchina.

Blocca luce, rumore e sbalzi di temperatura

In macchina c'è luce, rumore e la temperatura cambia in fretta. Un piccolo kit ti aiuta ad addormentarti e a restare addormentato:

• Occhiali da sole o una mascherina morbida per gli occhi.
• Tappi per le orecchie, oppure auricolari con una playlist rilassante o un podcast scaricati prima.
• Una coperta leggera o uno strato in più: di solito è chi guida a regolare il clima.
• Una borraccia a portata di mano, così al risveglio non devi cercarla.

Dormire in auto parcheggiata durante una sosta

Nei viaggi lunghi, un pisolino con l'auto parcheggiata è spesso il sonno migliore che riuscirai a fare. Scegli un'area di servizio illuminata e frequentata, o un posto dove sostare e riposare è consentito: le regole cambiano da un Paese all'altro e da un comune all'altro, quindi verificale per la tua destinazione.

• Spegni il motore. Non lasciarlo mai acceso per scaldarti in uno spazio chiuso o dove la neve potrebbe ostruire lo scarico.
• Abbassa leggermente un finestrino per far entrare aria fresca e ridurre la condensa.
• Reclina il sedile (solo adesso, ad auto ferma) e stendici sopra il cuscino e la coperta.
• Chiudi le portiere, metti le tendine parasole per un po' di privacy e tieni chiavi e telefono a portata di mano.
• Punta una sveglia, così un pisolino non diventa una dormita.

Checklist veloce per dormire in macchina

Prima di un lungo viaggio, tieni queste cose a portata di mano dal sedile del passeggero:

• Un cuscino che sostenga più del collo.
• Una coperta o una felpa.
• Una mascherina per gli occhi o occhiali da sole.
• Tappi per le orecchie o auricolari.
• Acqua e uno snack.
• Un caricatore per il telefono.

Prepari un viaggio più lungo? Leggi la nostra checklist completa: cosa portare in viaggio in macchina.