Dormir en voiture : bien dormir côté passager et pendant une pause

Règle n° 1 : le conducteur ne dort pas

Ce guide s'adresse aux passagers, et aux conducteurs en vraie pause, voiture garée. Si le conducteur a sommeil, la seule solution est de s'arrêter dans un endroit sûr pour se reposer, ou de changer de conducteur : ouvrir la fenêtre ou monter le son ne remplace pas le sommeil.

La Sécurité routière recommande aussi une pause toutes les deux heures sur les longs trajets. Ces arrêts sont le moment idéal pour la sieste du conducteur.

Installer le siège passager avant de s'assoupir

Un siège de voiture vous maintient droit, ce qui est plus sûr en roulant mais peu pratique pour dormir. Quelques minutes d'installation changent tout :

• Gardez le dossier droit quand la voiture roule : la ceinture vous protège le mieux quand vous êtes assis normalement.
• Appuyez la tête contre l'appui-tête et calez-la sur le côté, pour qu'elle ne bascule ni vers la vitre ni vers le conducteur.
• Comblez le vide côté portière ou côté console avec quelque chose de doux, pour que votre épaule ne s'appuie pas sur du plastique dur.
• Soutenez les genoux et le bas du dos : un petit coussin ou un sweat roulé fait l'affaire, un coussin de corps fait les deux.
• Gardez les pieds au sol, jamais sur le tableau de bord, et ne placez rien entre vous et l'airbag.

Choisir un coussin qui soutient plus que la nuque

Un coussin de nuque en U aide la tête, mais les épaules, les bras et les genoux n'ont toujours nulle part où se poser : c'est pourquoi un coussin de nuque seul suffit rarement pour une vraie sieste en voiture.

Un coussin de corps qui habille le siège, comme le coussin passager Lulaseat, offre d'un coup une surface douce à la tête, au flanc et aux genoux, et vous vous asseyez et vous attachez exactement comme d'habitude. Comparez les options dans notre guide des coussins voiture.

Couper la lumière, le bruit et les changements de température

Une voiture, c'est lumineux, bruyant, et la température y change vite. Un petit kit aide à s'endormir et à rester endormi :

• Des lunettes de soleil ou un masque de sommeil doux.
• Des bouchons d'oreilles, ou des écouteurs avec une playlist ou un podcast calme téléchargé à l'avance.
• Un plaid léger ou une couche en plus : c'est souvent le conducteur qui règle la température.
• Une gourde à portée de main, pour ne pas avoir à la chercher au réveil.

Dormir dans sa voiture garée, sur une aire de repos

Sur les longs trajets, une sieste voiture garée est souvent le meilleur sommeil que vous aurez. Choisissez une aire de repos éclairée et fréquentée, ou un endroit où le stationnement et le repos sont autorisés : les règles varient d'un pays et d'une commune à l'autre, renseignez-vous pour votre destination.

• Coupez le moteur. Ne le laissez jamais tourner pour avoir chaud dans un lieu fermé ou là où la neige pourrait boucher le pot d'échappement.
• Entrouvrez une vitre pour l'air frais et pour limiter la buée.
• Inclinez le siège (seulement maintenant, voiture garée) et posez-y votre coussin et votre plaid.
• Verrouillez les portières, installez des pare-soleil pour l'intimité, et gardez les clés et votre téléphone à portée de main.
• Mettez un réveil pour qu'une courte sieste ne devienne pas une longue nuit.

La check-list pour dormir en voiture

Avant un long trajet, gardez ceci à portée du siège passager :

• Un coussin qui soutient plus que la nuque.
• Un plaid ou un sweat.
• Un masque de sommeil ou des lunettes de soleil.
• Des bouchons d'oreilles ou des écouteurs.
• De l'eau et un en-cas.
• Un chargeur de téléphone.

Vous partez pour plus longtemps ? Consultez notre check-list road trip complète.